今月のドクター
〈衣理クリニック表参道〉
片桐衣理院長
内科医として豊富な臨床経験を持ち、カラダの内側にも働きかける美のデザイン力に定評あり。幹細胞治療や再生医療にも積極的に取り組み、メスを使わない“総合アンチエイジングクリニック”の異名も。
●衣理クリニック表参道
住所：東京都港区北青山3-5-30 入来ビル４・5F
TEL：03-5786-1155（初診の方）

――先生、髪が薄くなってきたかも……。年齢や遺伝とあきらめるしかないですか。

片桐　遺伝やホルモンの変化のほかに生活習慣も薄毛の原因。特にシャンプーの影響は大きい。男性患者さんの多くは、きちんと地肌を洗えていません。

――どう洗えばいいのでしょうか？

片桐　指の腹で地肌をもみこんで泡立て、この泡を全体に行き渡らせて。ヘッドスパのように頭蓋骨を動かすイメージです。

――それを後頭部、側頭部など各パーツを意識しながら洗えばいいんですね。

片桐　特に側面は血流が滞りやすいので念入りに。洗う頻度は1日1回。朝晩の2回は洗いすぎです。夜がベターで、朝の海上がりに洗うなら、お湯だけで十分。

――たまに乾かすのをサボるんですが。

片桐いくら髪が短くても、濡れたまま寝るのはムレるのでNG。濡れ髪がこすれるとキューティクルにもダメージです。乾かすときはタオルでしっかり水気を取ってから、ドライヤーで地肌からドライ。このとき、熱いと感じるなら当てすぎで、髪のタンパク質が変性するので注意して。

――他に生活で気をつけるべきことは？

片桐　睡眠は、疲れが取れたと感じることが大切。レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルを考えると7時間がベストです。夜型でも起床と就寝の時間を一定にすれば、髪の育成に関わる成長ホルモンは分泌されます。また、血行不良も薄毛の大きな原因。頭皮を掴んで放すマッサージが効果的です。全身の血行をよくすることが大切なので、首〜肩、肩甲骨の運動もおすすめですね。逆に、ストレスやタバコは血行不良を招くので要注意。頭皮と髪に栄養が行き渡りませんよ。

――食生活も見直す必要がありますか？

片桐　食生活は大事。肉や魚、大豆などアミノ酸を十分に摂って。それらを働かせるビタミンやミネラルも大切です。あきらめずに日々の対策を講じましょう。

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