今月のドクター
〈衣理クリニック表参道〉
片桐衣理院長
内科医として豊富な臨床経験を持ち、カラダの内側にも働きかける美のデザイン力に定評あり。幹細胞治療や再生医療にも積極的に取り組み、メスを使わない“総合アンチエイジングクリニック”の異名も。

●衣理クリニック表参道
住所：東京都港区北青山3-5-30 入来ビル４・5F
TEL：03-5786-1155（初診の方）

“へたる髪”のための3つのアドバイス
１ 頭蓋骨を動かす感覚で地肌を洗う
２ 頭の側面の血行不良に注意
３ アミノ酸を積極的に摂る


――――先生、髪が薄くなってきたかも……。年齢や遺伝とあきらめるしかないですか。

片桐　遺伝やホルモンの変化のほかに生活習慣も薄毛の原因。特にシャンプーの影響は大きい。男性患者さんの多くは、きちんと地肌を洗えていません。

――どう洗えばいいのでしょうか？

片桐　指の腹で地肌をもみこんで泡立て、この泡を全体に行き渡らせて。ヘッドスパのように頭蓋骨を動かすイメージです。

――それを後頭部、側頭部など各パーツを意識しながら洗えばいいんですね。

片桐　特に側面は血流が滞りやすいので念入りに。洗う頻度は１日１回。朝晩の２回は洗いすぎです。夜がベターで、朝の海上がりに洗うなら、お湯だけで十分。

――たまに乾かすのをサボるんですが。

片桐　いくら髪が短くても、濡れたまま寝るのはムレるのでNG。濡れ髪がこすれるとキューティクルにもダメージです。乾かすときはタオルでしっかり水気を取ってから、ドライヤーで地肌からドライ。このとき、熱いと感じるなら当てすぎで、髪のタンパク質が変性するので注意して。

――他に生活で気をつけるべきことは？

片桐　睡眠は、疲れが取れたと感じることが大切。レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルを考えると７時間がベストです。夜型でも起床と就寝の時間を一定にすれば、髪の育成に関わる成長ホルモンは分泌されます。また、血行不良も薄毛の大きな原因。頭皮を掴んで放すマッサージが効果的です。全身の血行をよくすることが大切なので、首〜肩、肩甲骨の運動もおすすめですね。逆に、ストレスやタバコは血行不良を招くので要注意。頭皮と髪に栄養が行き渡りませんよ。

――食生活も見直す必要がありますか？

片桐　食生活は大事。肉や魚、大豆などアミノ酸を十分に摂って。それらを働かせるビタミンやミネラルも大切です。あきらめずに日々の対策を講じましょう。

男性特有の悩みに対応！栄養補給で土台を作る〈中央〉
酸化や生活習慣、加齢による変化に配慮した処方。昼用と夜用の2種類のパウチで、亜鉛やノコギリヤシなど男性に必要な栄養素を効率よく摂取できる。イースペシャル マルチサプリメント 男性用プレミアム 60包入り2万9000円（美人製造研究所）

爽快なのに髪にハリをもたらす薬用シャンプー〈右〉
和・漢・洋の20種類の植物エキスに加え、グリチルリチン酸ジカリウムを配合。スッキリした洗い上がりで細く柔らかい髪質にもハリを与え、地肌を健やかに整える。医薬部外品。薬用ソープ オブ ヘア・1-R 265㎖ 3800円（オブ・コスメティックス）

本気になって医薬品の力に頼ってみる!?〈左〉
育毛剤ではなく男性の壮年性脱毛症用の発毛剤。ミノキシジルを日本国内最大濃度となる5％も配合。酸化防止剤フリーで、頭皮に優しいクッションラバーヘッドを採用し、使い心地もいい。第1類医薬品。スカルプＤ メディカルミノキ5 60㎖ 7223円（アンファー）