栄養を取り入れ、余計なものを排出する“腸”の健康は、カラダ作りの基本。ファスティングなどを取り入れて腸内環境を調整している人も少なくないが、完全に断食すると筋肉量が落ちるというデメリットもある。そこで、注目したいのが“トータル・クレンズ・…
自分の心の状態を把握し、客観視することで、リラックスしたり、集中力を高める“マインドフルネス”。現代人のほとんどが陥っている脳疲労の改善にも繋がるとあって、〈トータル・ワークアウト〉でも、ヨガや瞑想を取り入れたプログラムを提供している。今…
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