自宅で過ごす時間が多くなったライフスタイルにも、少しずつ慣れてきた最近。でもその反面、気になりはじめたこともあるのでは？ たとえば、リモートワークで一日中座っていることやジムに行けなくなったこと、出産・育児などからくる様々な不調。恐らくそれは、運動不足でカラダにストレスがかかっている証拠。そう感じる人は素早く解消しないと！ そこで、自宅トレーニングをおすすめしたいが、やるならそれなりの結果を出したい。であれば、〈パワープレート〉が頼りになる。こちら、プレートが3次元方向に振 動することで、自重トレーニング以上にカラダが運動したことになる。筋肉の細部へのアプローチも可能にする独自の振動はプロアスリートも愛用するほどの実力。効率よく自分のタイミングでトレーニングできるから、年末年始の太りやすい時期にはじめてみてはどうだろう。まずは各メニュー30秒お試しください！
下半身の複数の筋肉が同時に鍛えられる“ランジ”。
プレートに向かって片脚を踏み出し、真下にカラダを沈める。プレートを蹴り、元のポジションに戻る。同じく逆脚も。プレートに乗せた脚の太腿と臀部を刺激してくれる。
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トレーニング②
運動初心者にもできる簡単“スクワット”。
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トレーニング③
体幹を鍛える基本姿勢“フロントプランク”。
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〈おすすめエクササイズ〉
まずは、それぞれのメニューを1日30秒/回×3セットから挑戦！本気で鍛えたい人は1日30秒/回×6セットがおすすめ！
●パワープレートコール（プロティア・ジャパン）
TEL：03-6361-1502
URL：https://power-plate.co.jp/
『Safari me time』Vol.2 P27 掲載
※サイト内で紹介している商品はすべて税抜き価格です。
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