野田クリスタル
お笑いコンビ・マヂカルラブリーのボケ担当。ピンとしてR-1ぐらんぷり2020優勝、コンビとしてM-1グランプリ2020優勝。トレーニング歴 10年。筋トレをはじめたきっかけは、ダンクシュートができるようになるため。2021年、東京・新宿に自身の名を冠したクリスタルジムをオープン。2024年10月に移転し、スタジオトレーニングを加え、リニューアルオープン。

お尻トレはコスパが最高！
ヒップスラストで大臀筋を鍛える！
「今回紹介するのはヒップスラストマシン。ヒップリフトは仰向けに寝てお尻を上げ下げするシンプルなトレーニング。自宅でもできちゃいます。ただ、お尻の筋肉（大臀筋）って強いので、誰でもわりと高重量でいけちゃうんですよね。家にあるペットボトルとか、その程度の重りだともの足りないと思います。せっかくならお尻のトレーニングはジムでやるのがオススメ。

バーベルをお腹に乗せて代用もできるんですが、難しいことを考えずに誰でも効果が出やすいマシンが初心者にはいいと思います。




僕はトレーニングの中でも特に下半身を鍛えるのが好きで、「お尻を鍛えよう! 」を掲げています。下半身には全身の筋肉量の60〜70%もの筋肉が集まっているんです。大きい筋肉を鍛えると消費カロリーも多くなるし、筋肉量が増えることで基礎代謝も上がって、より痩せやすいカラダになります。よく女性のモデルさんがお尻を鍛えているのは、スタイルアップに加えて、いいことだらけで効率的だからなんですよね」

マシンに座り、足を腰幅に開き、ひざを曲げる
↓
骨盤を持ち上げ、膝までが一直線になる位置で一時停止
↓息を吐きながら、骨盤をゆっくり下ろす（お尻の筋肉を締めながら動作する）

定番ジーンズを穿くなら、
ヒップラインで差をつけよう！

スキッパーニット5万5000円（ヘリル／にしのや）、Tシャツ2万4200円（スリードッツ／スリードッツ表参道店）、デニムパンツ1万4300円（リーバイス／リーバイ・ストラウス ジャパン）、シューズ1万9800円（マリブサンダルズ／シードコーポレーション）

王道アメカジよりも、品のあるカジュアルさが欲しい
「デニムは、ある程度お尻がしっかりしているほうが格好よく見えます。逆に貧相なお尻だと、変なシワがよってあんまり見た目がよくないんですよね。今回選んだリーバイスの555は、王道501より少しゆったりしたストレートシルエット。昨シーズン登場したトレンドど真ん中デニムです。ニットでエレガントな春の軽快さをプラスして、落ち着いた余裕ある大人の雰囲気を」（スタイリスト 田川 匠さん）



「ニットで半袖っていうのは着たことがなかったので、この袖口の感じも大人っぽくていいなと思いましたね。二の腕も強調できるし、前腕も鍛えていたら、より映えるだろうし。これなら品があって、怖くないじゃないですか。こういう、鍛えているからこそお洒落に見える服は嬉しいですね」

「もともと漫才の衣装がデニムだった時期もあったんですけど、いまやジーンズを１本も持っていなくて。本当に久しぶりに穿いてみたんですが、やっぱりいいですよね。間違いないなっていう格好よさ。お尻を鍛えているほうが似合うってこともわかったので、デニムこれから穿いていこうかな～」

こんなトレーニングをするなら、
クリスタルジムへ！


「せっかくジムに入会しても、半分ぐらいの人たちは結局行かなくなってしまうんですよ。その理由って、”つまらない”からなんですね。やり方がわからない、1人でやっていても楽しくないとか。だから、ジムに行く理由が”面白い”になったら続くんじゃないかなって思うんです。マッチョ芸人がトレーニングを教えるジムがあったら、楽しいだろうなと思ってはじめたのがクリスタルジムです。芸人って話上手だから、指導もわかりやすいし、なにより、こんなに笑い声が聞こえてくるジムってないと思うんで、初心者こそ是非」（野田クリスタルさん）

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