日が落ちてあたりは暗闇。20:00から行われたメディテーションは、虫の声や風にそよぐ葉の音など、自然由来の音のみがかすかに響く非日常の環境下で、自分と向き合い、リラックス度を深めていく

兵庫県、淡路島に位置する“禅坊 靖寧”。喧騒から離れ、心地よい風を感じ、虫の音や鳥のさえずりを聴きながら行われる、〈トータル・ワークアウト〉会員限定のリトリートプラン。2泊3日で開催された特別なプログラムの前半1泊2日をリアルレポート！

15:00　チェックイン

15:30　ゼン 茶
新神戸駅から車で約40分。淡路島の小高い丘の上に位置する“禅坊 靖寧”。チェックイン後は360度開放された最上階でお茶を。“自分自身をもてなす”ため、自分でお茶をたて、亥の子餅とともにいただく

16:30　デトックスエクササイズ
お茶をいただき、部屋でひと息ついたあとは、デトックスエクササイズへ。広がる森や山の稜線を望む絶景のウッドデッキでカラダを動かす。池澤さんだけでなく、普段〈トータル・ワークアウト〉のジムで指導しているパーソナル・トレーナーたちもサポートに加わってくれる。呼吸の仕方からスタートし、少し汗ばむようなエクササイズまで、心地よい空間で身も心もスッキリ！

18:00　ゼン 料理（夕食）
夕食は禅坊料理。動物性食材や砂糖、小麦粉、油は不使用。野菜や果物そのものやみりん、甘酒などの甘味だけで仕上げている。調味料も伝統的な製法で作られたものだけを使い、翌日は驚くほど腸の調子がいいことを実感！

20:00　メディテーション
メディテーション（瞑想）の指導を受けて、各々リラックスした後は、世界的二胡奏者チェン・ミン氏の演奏をゆっくりと楽しむ。曇っていた空だったが、演奏の途中、月が姿を現し、幻想的なおぼろ月夜に
 

07:30　朝ヨガ
6:30からウッドデッキの雑巾掛けなど、朝のおつとめをした後は、朝ヨガがスタート。早朝の森の中らしいキリッとした空気の中で、心地よくカラダを整え、1日をはじめる

09:00　ゼン 料理（朝食）
朝食は淡路島の形をしたウッドボードに、優しい味わいの発酵おばんざいがたっぷり

11:00　フードエデュケーション
フードエデュケーションでは、添加物や調味料の審美眼を養う。食と学びが紐づいた五感を使った体験は、その後のライフスタイルに鮮明に刻まれるはず

12:30　野菜収穫
朝食を堪能したあとは、40分ほどウォーキングをして、野菜収穫を体験できる農家の元へ。ビニールハウスの中で育てられている野菜をその場で取っていただく。なかでも小ピーマンはパリッとした食感と苦味のなさが新鮮な味わい！

13:00　ランチ
ランチは農家レストラ ン“陽・燦々”で野菜がメインのコース料理を堪能。ここで特別プランの半分が終了。後半もエクササイズや禅坊料理を摂ることで前半と後半での自身の変化や体感の違いをより明確に感じることができる
 

普段ジムで習慣的にカラダ作りをする会員とともに、場所を変えて行われるリトリートとはどんなものなのか。池澤さんは「人はよくも悪くも順応します。ジムで同じことを続けていれば段々と驚きはなくなりますよね。だから意識を変えるために、非日常の空間で行うのです。日常でしていたことを客観視し、改めて理解するきっかけにもなります」と話す。

人生を豊かにするために、自ら健康を取りにいくのがアクティブ・ウェルネス。しかし「なにかを手に入れるためには、不必要なものを手放す必要があります。だからリトリートではデトックスとインプットのバランスを調整するスキルを手に入れてもらいたいです」と池澤さん。

体感しないとアクティブ・ウェルネスの本当の意味は伝わりづらい。それを一年かけ“日常”で体感するのは長いと思う人が大半。だからこそ2泊3日に凝縮し、日常に戻った先の人生をより密度の高いものに。穏やかな中にも力強さを感じる唯一無二のリトリートがここにあった。