今月のドクター
〈ホワイトホワイト〉
石井さとこ 院長
歯科医師・口もと美容スペシャリストとして実践的なオーラルケアメソッドを提唱し、各メディアで引っ張りだこの人気ドクター。『マスクしたまま30秒!! マスク老け撃退顔トレ』（集英社）などの書籍も。
●ホワイトホワイト　ルミネ新宿店
住所：東京都新宿区西新宿1-1-5 ルミネ新宿 1 8F
TEL：0120-469-701

――マスクの中が臭うような……。

石井　マスクで自分の口臭に気づく人は多いですね。しかも、マスク生活で口呼吸の増加、会話の減少、ストレスで口内が乾燥し、加えて40歳を過ぎると唾液の分泌量が低下。口中が乾いて嫌気性菌が増え、口臭や歯周病が悪化しています。

――唾液が重要ってことですか？

石井　はい。唾液には歯垢をつきにくくする浄化、歯周病菌を抑える抗菌、そして歯のエナメル質を修復する再石灰化の大切な作用があります。つまり、サラサラした唾液は口の中を自浄して、口臭予防に有効。もちろん、いくら唾液が多くても虫歯や歯周病があると臭うので、毎日のケアも必須。歯ブラシは歯茎に負担がかからないよう普通か柔らかめを選び、最低でも1カ月で交換を。ペンのように持ち、表面はゴシゴシしても、デリケートな歯と歯茎の境目は毛先を45度に当て優しくモジモジ磨いて。歯茎を強くこすると歯肉が下がって、なかなかもとに戻らず、大人虫歯の原因に。さらに就寝中は、唾液が半分に減って菌が増殖しがち。夜は歯磨きにフロスと歯間ブラシも加えましょう。それでも起き抜けの口中には便10gに相当する菌がいます。起床したら真っ先に口をゆすぎ、歯磨きを。

――歯磨き以外に必要な口臭対策は？

石井　下を向いてスマホばかり見ていると唾液量が低下。5分、画面を見たら目線を上げ、唾液の分泌を促して。また、空腹だと臭うので、朝食を摂ること。食物が入ると唾液腺が刺激され、よく噛むことで唾液が増えて口内が浄化されます。そして、最近注目されている舌磨きですが、舌はデリケートな粘膜なので、ゴシゴシこするのはNG。元来、舌は上あごにつくのが正しい位置で、上あごに軽くこすりつけるだけで自然に掃除できます。どうしても汚れが気になるなら、綿棒を水で濡らし、表面を数回軽く拭えば十分。

◆男性美容研究家 藤村 岳のケア処方 右：世界初の歯膜剤は大学との共同研究
虫歯や歯周病の巣窟となるプラークやステインが付着するのを防ぐ、直接歯に塗るだけの口腔ケアアイテム。成分が徐々に放出され口腔環境を整える。100％食品成分を使用。前歯6本に塗布して約120回使用可能。シマック 2.8㎖ 2640円（ハニック・ホワイトラボ）

中：大人仕様の洗口液は歯科医のお墨つき
抗菌効果に優れたユーカリ葉エキスなどに加え、汚れから守るポリリン酸ナトリウムや、口臭予防のヒノキチオールを配合。優しい清涼感。石井さとこ先生監修でコスメキッチン限定販売。ユーカリ マウスウォッシュ 300㎖ 2090円（ナチュラルドロップス／イービーエス）

左：世界シェア断トツの次世代フロス
2段階の水圧で歯ブラシでは届きにくい歯の隙間や歯周ポケットまでケア。ジェット水流を当てた箇所はかなりのプラーク除去が期待できる。防水仕様で、お風呂場でも使える充電式。コードレスセレクト WF-10 J 010 2万8600円（ウォーターピック／ヤーマン）