雑誌『ターザン』監修の記事が『Safari』に登場！
プロ直伝のセレブボディの作り方とは!?
ヘルシーで美しいカラダ作りならおまかせの雑誌『ターザン』と、ミドルエイジ向けライフスタイル誌No.1の雑誌『Safari』でまさかのコラボが実現！ その一環として、『ターザン』編集部が企画したかっこいい筋肉の作り方を『Safari』の誌面にて展開中。今回は、その内容の一部をご紹介します。
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お手本はもちろん肉体美で魅せるセレブたち。さらに先生は、『ターザン』ではお馴染みのトレーナー白戸拓也さん。美しいカラダ作りに欠かせない基本のルールから効果的なトレーニング方法まで、誰にでもカンタンにできる解説をしてもらった。さっそくこれを見て、憧れのセレブボディを作っちゃいましょう！
体型別・お手本セレブはこの4人を紹介！
Model case01／Ryan Gosling ［ライアン・ゴズリング］ Model case02／Chris Hemsworth ［クリス・ヘムズワース］ Model case03／Chris Evans ［クリス・エヴァンス］ Model case04／Daniel Craig ［ダニエル・クレイグ］
筋トレの基本ルール4を紹介！
筋トレには様々な方法があるものの、自分に合ったものを探すのがトレーニングを長～く続けるコツ。そのためにはまずは基本ルールを押さえることが大事。なかでも、ここに紹介する4つを守れば、効果アップが期待できそう！
☑ Rule01／最適な負荷を設定する
☑ Rule02／1セットで終えない
☑ Rule03／2～3日おきに続ける
☑ Rule04／たんぱく質を摂る
“セレブボディ”への近道トレーニング！
上の基本ルールを踏まえたうえで、いざ実践へ。誌面でご紹介しているトレーニングの一部をちょっとだけご紹介！
【ライアン・ゴズリングの胸と腹を狙う！】
Dumbbell Crunch［ダンベルクランチ］
❶両手でダンベル１個を横から持ち、床で仰向けになる
❷両脚を肩幅に開いて膝を90度曲げて立てる
❸両腕を床と平行に頭の先で伸ばし、お腹をストレッチさせる
❹ダンベルを天井へ突き刺すように背中を丸めて上体を起こし、背骨を下から１個ずつ床につけるようにゆっくりもとに戻る（15～20回×3セット）
な～んて具合に細かく、しかもわかりやすい解説があり。役立ちそうでしょ？ ここから先は、雑誌『Safari』8月号（6月25日発売）に詳しく掲載されているので、是非そちらをチェックしてみて。
ちなみに、これと同様の企画が『ターザン』No.767（6月27日発売）にも展開。こちらは『Safari』が『ターザン』読者のために作ったファッション企画で、テーマは、“半袖”。美しく鍛えたカラダで魅せるには、どんな半袖アイテムを選んで着こなせば効果的なのか？ 読めば目から鱗の企画なので、そちらのほうも是非！
〈どちらも読んで、一目置かれる夏のアクティブ男を目指そう！〉
●Web版『ターザン』
https://tarzanweb.jp/
●雑誌購入サイト
https://magazineworld.jp/tarzan/books/
