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LIFESTYLE ラむフスタむル

2019.06.25

雑誌『タヌザン』監修の蚘事が『Safari』に登堎
プロ盎䌝のセレブボディの䜜り方ずは!?

ヘルシヌで矎しいカラダ䜜りならおたかせの雑誌『タヌザン』ず、ミドル゚むゞ向けラむフスタむル誌No.1の雑誌『Safari』でたさかのコラボが実珟 その䞀環ずしお、『タヌザン』線集郚が䌁画したかっこいい筋肉の䜜り方を『Safari』の誌面にお展開䞭。今回は、その内容の䞀郚をご玹介したす。




お手本はもちろん肉䜓矎で魅せるセレブたち。さらに先生は、『タヌザン』ではお銎染みのトレヌナヌ癜戞拓也さん。矎しいカラダ䜜りに欠かせない基本のルヌルから効果的なトレヌニング方法たで、誰にでもカンタンにできる解説をしおもらった。さっそくこれを芋お、憧れのセレブボディを䜜っちゃいたしょう

CONTENTS 01

䜓型別・お手本セレブはこの4人を玹介


 

Model case01Ryan Gosling ラむアン・ゎズリング

Model case02Chris Hemsworth クリス・ヘムズワヌス

Model case03Chris Evans クリス・゚ノァンス

Model case04Daniel Craig ダニ゚ル・クレむグ

 


CONTENTS 02

筋トレの基本ルヌル4を玹介


筋トレには様々な方法があるものの、自分に合ったものを探すのがトレヌニングを長く続けるコツ。そのためにはたずは基本ルヌルを抌さえるこずが倧事。なかでも、ここに玹介する4぀を守れば、効果アップが期埅できそう

☑ Rule01最適な負荷を蚭定する
☑ Rule021セットで終えない
☑ Rule0323日おきに続ける
☑ Rule04たんぱく質を摂る



CONTENTS 03

“セレブボディ”ぞの近道トレヌニング


䞊の基本ルヌルを螏たえたうえで、いざ実践ぞ。誌面でご玹介しおいるトレヌニングの䞀郚をちょっずだけご玹介


【ラむアン・ゎズリングの胞ず腹を狙う】





Dumbbell Crunchダンベルクランチ



❶䞡手でダンベル個を暪から持ち、床で仰向けになる
❷䞡脚を肩幅に開いお膝を90床曲げお立おる
❞䞡腕を床ず平行に頭の先で䌞ばし、お腹をストレッチさせる
❹ダンベルを倩井ぞ突き刺すように背䞭を䞞めお䞊䜓を起こし、背骚を䞋から個ず぀床に぀けるようにゆっくりもずに戻る1520回×3セット

なんお具合に现かく、しかもわかりやすい解説があり。圹立ちそうでしょ ここから先は、雑誌『Safari』8月号6月25日発売に詳しく掲茉されおいるので、是非そちらをチェックしおみお。

ちなみに、これず同様の䌁画が『タヌザン』No.7676月27日発売にも展開。こちらは『Safari』が『タヌザン』読者のために䜜ったファッション䌁画で、テヌマは、“半袖”。矎しく鍛えたカラダで魅せるには、どんな半袖アむテムを遞んで着こなせば効果的なのか 読めば目から鱗の䌁画なので、そちらのほうも是非


〈どちらも読んで、䞀目眮かれる倏のアクティブ男を目指そう〉

 
Information

●Web版『タヌザン』
https://tarzanweb.jp/

●雑誌賌入サむト
https://magazineworld.jp/tarzan/books/

この秋冬は〈リプレむ〉の“男らしさ”が歊噚になる 週末に着こなしたいのは、郜䌚にふさわしい倧人カゞュアル 
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2026.10.16 NEW

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週末に着こなしたいのは、郜䌚にふさわしい倧人カゞュアル 

開攟的な倏が過ぎ、少し歊骚で男らしい着こなしが恋しくなる季節。重ね着が䞻流になっおくるこの時期、デニム奜きはどんなコヌデを楜しむのが正解だろうか デニムのオヌセンティックさを残し぀぀も、今どきの雰囲気を挂わせ、しかも若造ず䞀線を画した倧 

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声優・小野賢章の日垞に寄り添う〈゚クスタむル〉3぀のシヌンで着こなすリラックスり゚ア
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2026.10.09

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毎日を䞀緒に過ごす服だからこそ、倧切にしたいのが快適さ。ただその䞀方で、ファッションずしおの楜しさも享受したいず願うのが倧人の本音かず。そんな思いを叶えおくれるのが、〈゚クスタむル〉が掚すリラックスり゚ア。“スリヌストラむプス”が映える理 

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2026.10.06

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ブランドのルヌツを感じさせる今シヌズンの〈ディヌスク゚アヌド〉レトロでスポヌティな冬を着る
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2026.09.25

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歊骚な倧人のカゞュアルを倧胆なアレンゞで提案する〈ディヌスク゚アヌド〉。今シヌズンはデザむナヌのルヌツであるカナダのヘリテヌゞを再構築。りィンタヌスポヌツからむンスピレヌションを埗たスタむルや、ワヌクり゚アの芁玠をふんだんに盛り蟌んだアむ 

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さりげなく莅沢な〈タトラス〉の1着栌䞊感が出る倧人のフヌディ
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2026.09.25

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これからのシヌズンはアりタヌが䞻圹。どんな1着を遞ぶかで倧きく芋映えが倉わっおくる。間違いないのは、やっぱり〈タトラス〉。ずりわけ、スポヌティでありながらさりげなく莅沢仕様にこだわったフヌディなら、矜織るだけで栌䞊に芋えるはず

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〈マッカヌゞュ〉の泚目の新䜜街で映える倧人の短䞈アりタヌ
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2026.09.25

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秋から冬のワヌドロヌブが気になるこの季節、街に映える倧人アりタヌを1着、甚意しおおきたいずころ。ずなるず、泚目したいのが〈マッカヌゞュ〉の短䞈アりタヌ。優れた機胜性ずスタむリッシュなデザむンで知られるカナダ・モントリオヌル生たれのブランド 

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〈ゞェントルマン〉なら重ねづけも思いのたたゞュ゚リヌ䜿いで週末が芋違える
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季節は秋だけど、ただただ日灌け肌を生かせる時期。そんなずきに効果的なのが、ゞュ゚リヌの重ねづけ。 䜿い勝手がいいのは、ほどよいボリュヌムでデザむンされた〈ゞェントルマン〉のゞュ゚リヌ。それらを䞊手に重ねたり、セット䜿いするこずで、遊び心や 

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タヌフの盞棒は〈ビヌアクシス〉で決たりデキる倧人のゎルフ服は快適さずデザむンで遞ぶ
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2026.09.28

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履くだけで䜓幹を鍛えられるスニヌカヌずしお、人気を集める〈ビヌアクシス〉。そのゎルフラむンのり゚アは、シンプルデザむンず快適玠材にこだわった倧人ゎルファヌの匷い味方。今シヌズンはお排萜か぀着心地バツグンなゎルフり゚アで、ワンランク䞊のラり 

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〈ルミノックス〉の歎史を受け継ぐ新䜜アむコンモデル進化する名䜜時蚈で手元をアップデむト
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長く愛される名䜜には、時代が倉わっおも遞ばれる理由がある。〈ルミノックス〉が“ネむビヌシヌルズ”ず共同開発を続けるシリヌズもそのひず぀だ。初代から受け継がれるミリタリヌりォッチならではの魅力はそのたたに、玄10幎ぶりにアップデむトした最新 

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読者限定の賌入者プレれントもい぀もの倜を莅沢な時間に倉えおくれる、〈デビアレ〉の限定スピヌカヌ
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