Health & Cosmetics vol.28パフォーマンス力をアップ!? “ながら”で平衡感覚を鍛える！
カラダを心地よい状態に整えていく時、普段は意識していない人も多いと思うが、ど〜しても欠かせない存在なのが“バランス感覚”。このバランス感覚が重要になってくるのは、なにもサーフィンなどのいかにもバランス感覚が必要そうなスポーツシーンだけじゃない。たとえば、信号待ちでただ立っているだけのときや歩いているときなど、人間が活動するうえで欠かせない存在なのだ。だから、このバランス感覚を鍛えてあげるだけで、怪我のリスクを低下させたり、トレーニングの成果をアップさせてくれたり、何かとありがたいこと尽くしってワケ。で、今回は自宅で簡単にできるトレーニンググッズと、歩きながら姿勢改善につなげてくれる“ながら”に特化した2つの商品をご紹介。
いつまでも健康的で若々しくいるために、欠かせないのはやっぱり筋トレなどの地道なトレーニング。身体を整えるためにジムに通って本格的にトレーニングに打ち込むのももちろん大切。でも、時間に余裕がないときや、ご時世的にジムに行きにくいなんてこともあるかと。であれば、たまにはジムに行かずに自宅で“ながら”トレーニングに励んでみては？
運動できるインテリア!? 見た目も優秀な〈ダスブレット〉！
まずは〈ダスブレット〉が何者なのかをご紹介。ドイツに昔からあるシーソー型の遊具から着想を得て作られたのがこのフィットネスボードだ。ドイツ国内で大きく質のいいブナの木を厳選して原材料としており、職人が最終工程の仕上げを手作業で行っている。そのため、まるで上質なレザーのようにしっとりと滑らかな肌触りを実現。それにより、裸足で乗っても違和感のないしっとりとした触り心地で、足裏でしっかり地面をキャッチしているのを感じながら、効果的にトレーニングすることができる。さらに、使わないときには部屋の片隅に立てかけておいてもインテリアとして違和感のないデザインも魅力。
DAS.BRETT[ダスブレット]
【メーカー直送】“ダスブレット”フィットネスボード ナチュラル
¥28,380 税込
HOW TO USE
普段の生活ではほとんど動かさない、身体の側面を伸ばす！
同側の脚と腕を引っ張り合うように伸ばすことで、体側のストレッチに。ゆらゆらと左右に足踏みをするようにリズミカルに行うことで、脇腹の側面を中心に身体の側面が全体的にじっくりと伸びていくのを感じられるはず。意識していないと普段ほとんど動かすことが少ない部分だから、毎日のちょっとした時間に、意識的にほぐしていきたいもの。
脚の筋力アップと、リフレッシュ効果に期待大！
お次はコチラの動き。その場でランニングをする要領で、つま先はつけたまま左右の踵を交互に上げ下げ。グッと踏み込むような脚の動きにプラスして、肩と腕の力は抜いてリラックスするのがポイント。脚の筋力アップへの助けになるのはもちろん、上半身の力を抜いて行うことで、リフレッシュ効果も期待できる。
体幹を鍛えながら、ヒップにもアプローチ！
自然な呼吸を続けながら、本製品が揺れないように片脚ずつ持ち上げ、真後ろに伸ばす。片脚を上げたときは、頭からかかとまで真っ直ぐになるように意識。揺れに耐えることで体幹を鍛えるのと同時に、脚を持ち上げることでヒップにもアプローチ。 このように、いつものトレーニングを単純にフロアで行うよりも〈ダスブレット〉を取り入れることで、より効果的にトレーニングを行うことができる！
〈ダスブレット〉を使ってスクワットも効率よく！
両足を肩幅と同じくらいの広さに開いて、つま先を少し外側に向けて立つ。そして両膝も同じ方向に向けて曲げながら、ヒップを後方に引いて腰を落とす。シンプルなスクワットの動きだが、不安定なフィットネスボードの上でバランスをとりながら行うことで、下半身の筋肉がより活性化される。
※注意事項
こちらの商品はメーカーからの直送商品になります。商品は注文確定後、5営業日（土日祝日を除く）以内に発送いたします。配送日の事前指定はお受けできません。また、〈ダスブレット〉の商品以外との合わせ買いはできません。予めご了承ください。
ご使用前には商品に同梱されている保証書の注意事項をお読みになってから、使用を開始してください。
また、お買い上げ明細書兼領収書は保証書と共に大切に保管してください。
自宅でのコンディショニング方法は、上でご紹介した通り。今度は、外出先でも“手軽”に身体を整えたくなってきたのでは!? だったら、インソールを替えて歩きながら身体を整える、という楽チンな手はどうだろう。毎日行なっている動作だからこそ、その重要性も高いというもので、これにより得られる効果は計り知れない！
日本人が抱える問題、浮き指にアプローチする〈テンシャル〉のインソール！
元アスリートたちが集まり、“コンディショニング”の重要性を発信しているブランド〈テンシャル〉。シューズの機能を向上させる特許技術を採用したのが、コチラのインソール。足の中でも核となる骨・立方骨(キュボイド)を支える設計が安定性と運動性の両立を実現。 疲労軽減、腰痛、肩こり、扁平足、外反母趾、浮き指などの症状の改善を促してくれる。いつまでも涼しい穿き心地を叶えてくれる通気性の高いメッシュ素材だから、ムレにも強い！
TENTIAL[テンシャル]
インソールライト
¥2,970 税込
日常的に指先まで使えているかが、バランス感覚が整うかどうかの分かれ道!?
日本人のほとんどは、歩くときに地面に指がつかない“浮き指”だとか。これにより指の付け根や踵に重心が偏り、肩こりや腰痛、足の痛みの一因となってしまうことも。そんな日常的な問題を解決するために、〈テンシャル〉のインソールをいつもの靴に入れることで、足が持つ本来の運動性と安定性を引き出し、身体の重心を適切な位置に戻し、バランスを整えてくれる。
使い方は簡単、既存のインソールに合わせてカットするだけ！
シューズに入っている既存のインソールを取り出して、それに合わせて〈テンシャル〉のインソールをカットするだけ。このとき、インソールが外れないタイプのシューズの場合は、上から重ねてでも使用可能。インソール装着後に、靴の中で足指が動かせれば問題なし！ インソールの表面がすり減ったりしたら、交換のサイン。約3ヶ月〜6ヶ月周期での購入が理想的だ。
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